お役立ちセルフケア『日々の養生』

腹筋を鍛えるのは、腰痛予防に最適です。 筋力がつけば冷え症もやわらぎ、尿漏れの予防にもつながります。 方法はいくつかありますので、自分に合ったやり方で、毎日ちょっとずつ続けていきましょう。 ◆基本姿勢◆ 仰向けに寝て膝を立てる。 ◆入門◆ ...