お役立ちセルフケア『日々の養生』

うえるかむで一番人気の養生法です。首や肩のこり風邪のひきはじめ喉が痛いときなどには首にタオルを巻いて寝てください。タオルは毎日洗濯できるので、ネックウォーマーをするより手軽です。朝起きて、お部屋の暖房をつけて、室内が暖まってからタオルを外す...

腹筋を鍛えるのは、腰痛予防に最適です。筋力がつけば冷え症もやわらぎ、尿漏れの予防にもつながります。方法はいくつかありますので、自分に合ったやり方で、毎日ちょっとずつ続けていきましょう。◆基本姿勢◆仰向けに寝て膝を立てる。◆入門◆足を直角に上...