この体操は肩こりの予防だけでなく、四十肩や五十肩を改善させる体操としても使えます。
お風呂上がりにぜひどうぞ。
体操Ａ
①肩幅の位置でタオルを持つ。
②ゆっくり大きく伸び上がる。
悪い方の肩を、良い方の手で引き上げるような気持ちで。
体操Ｂ
①右手でタオルを引く。
左肩、脇の下、背中の外側がストレッチされる。
②ゆっくり頭上に。反動をつけて戻さないで。
③左手でタオルを引く。
右肩、脇の下、背中の外側が伸びて気持ち良い。
体操Ｃ
①左手でタオルを引き上げる。
右肩、肩甲骨の上のほう、鎖骨のあたりが伸ばされる。
②右手でタオルを引き上げる。
左肩、肩甲骨の上のほう、鎖骨のあたりがぐーんと伸びる。
息を吐きながら５秒間ストレッチし、１セット３～５回行ってください。
「ちょっと肩がこったな」というときに、こまめにちょくちょくやるのがコツです。
（指導）理学療法士 椿 葉子
頑固一徹６８歳。稲作生活４８年。たまにストレッチしています。
（モデル）椿一二
