毎年５月中旬から６月になると「ふくらはぎがつって、痛くで目が覚めた」
という声をたくさん聞きます。寝覚めは悪いし、かなり痛いですよね。
こむら返りの原因は、冷えと疲れ、ナトリウム不足と言われています。
「ちょっと暑いなあ」と布団から足を出したまま寝入ってしまうと、明け方の冷気でこむら返りになるのです。
☆ふくらはぎが痛くなったら、膝を伸ばしたまま足の親指をぎゅっと引っ張り上げて、痛む部分をストレッチしましょう。
☆反対に足の前側、スネが痛くなったら、正座をしてスネを伸ばしましょう。
☆運動中に痛み出したらナトリウム不足ですから、スポーツドリンクを飲んでくださいね。
