<重要>当院における新型コロナウイルスへの対応

日々の養生12 首タオル睡眠法

首と肩こり 頭痛予防に 首タオル睡眠法

いつもしつこいくらいご紹介し続けている『首タオル睡眠法』です。
「なーんだ」と思わないでください。
簡単で手間と時間もいらず、動いて努力する必要もないのに効果は抜群なんです。

首には小さな筋肉がたくさん、二重三重に重なり合ってついています。
さらに、頸動脈や声帯、気管といった、生命維持に大切なものが、体表近くに 集まっています。

首の筋肉がこって喉や気管を圧迫すると、声がかすれたり息苦しくなったり、頭痛やめまいが出ることがあります。

夜の冷気は、首を冷やしてこりを増します。
あたたかくしておきたい首ですが、布団から出ていることが多い場所。
タオルのぬくもりで、繊細な首を守ってあげましょう。

① タオルを縦2つ折りにする。(できれば少し長めのもの
タオルを細長い二つ折りにして持っている写真

 

② 首に巻いて、苦しくない程度に軽く結ぶ。
  タオルを伸ばしてしっかり首を覆う。
  朝までぐっすり、おやすみなさい。
首にタオルを巻いた写真

☆風邪のひきはじめや喉の調子が悪い時は、朝起きて、部屋が暖かくなってからタオルを外す。
温度変化の咳き込み防止になりますよ。