首と肩こり 頭痛予防に 首タオル睡眠法
いつもしつこいくらいご紹介し続けている『首タオル睡眠法』です。
「なーんだ」と思わないでください。
簡単で手間と時間もいらず、動いて努力する必要もないのに効果は抜群なんです。
首には小さな筋肉がたくさん、二重三重に重なり合ってついています。
さらに、頸動脈や声帯、気管といった、生命維持に大切なものが、体表近くに 集まっています。
首の筋肉がこって喉や気管を圧迫すると、声がかすれたり息苦しくなったり、頭痛やめまいが出ることがあります。
夜の冷気は、首を冷やしてこりを増します。
あたたかくしておきたい首ですが、布団から出ていることが多い場所。
タオルのぬくもりで、繊細な首を守ってあげましょう。
① タオルを縦２つ折りにする。（できれば少し長めのもの）
② 首に巻いて、苦しくない程度に軽く結ぶ。
タオルを伸ばしてしっかり首を覆う。
朝までぐっすり、おやすみなさい。
☆風邪のひきはじめや喉の調子が悪い時は、朝起きて、部屋が暖かくなってからタオルを外す。
温度変化の咳き込み防止になりますよ。
